po treningu

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Moze byc? dzisiaj jak cwiczylem to skocnzylem sesje A w niecale 35 min. troche szybko mi to poszlo a robilem tak jak trzeba po 10-12 powtorzen... czy sesje B tez trzeba zrobic na tym samym treningu co sesje A ?

[...] na ściaganiu obciążenia po wykonaniu zasadniczej serii. jednakże i do tej metody proponuje sie przygotować; ten cykl zacznij od zaniżonych ciężarów a następnie zwiększaj z treningu na trening, jesli juz dojdziesz do max. to probuj zacząć robic ze zdejmowianiem, na początku wykonujesz np. 5-6 powt. z takim obciążeniem aby miec jeszcze pewien [...]

ok. skoro tak czujesz to co ja mogę dodać. "trening po śniadaniu węgle na noc muszą być bo na treningu siły brak" - to zdanie brzmiało jak - każdy powinien jeść węgle na noc jak ćwiczy po śniadaniu. stąd cała dyskusja. sam trenuję po śniadaniu, a węgli na na noc nie jem oprócz brokułów. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-06 13:22:23

dzieki za mile slowa napewno zmotywuja do ciezszej pracy:) 60 bralem na raz;p nog nie wrzucalem bo sa po kontuzji i je nadganiam:) niedlugo aktualne foty po wakacjach czyli nie trzymaniu diety i braku treningu :P

Demeilles Lucien - Kulturystyka dla każdego Frederic Delavier - Atlas treningu siłowego Charles Poliquin - Poliquin Principles - tej książki chyba wyszła druga edycja więc też możesz poszukać Mark Vella - Anatomia w treningu siłowym i fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to wydawnictwo AWF Katowice chyba, autorów znajdziesz Doutreloux [...]

Rozumiem TomQ , i dziękuję za odpowiedż :) Na każdym treningu progresować ciężar co trening w każdej seri po 2.5 kg więcej dodawać niż na poprzednim treningu ? Wiadomo jak mam w planie 4x10 powt , to nie zawsze wyposrodukje ciezar , bo czasami tymn ciezarem zrobie 12powt a czasami jak założe wiekszy to 8-7 powt :) I też mam problem jak [...]

[...] trzech. a 2 będzie miał super diete z wyliczonami kaloriami co do 1 i nie będzie miał nawet w połowie takich efektów? Nie znam takiej osoby, jeżeli dobrze trzyma się diety, treningu i regeneracji to i są dobre efekty. Ale jak ktoś sadzi że w kilka miesięcy, a czasem nawet tygodni wytrenuje super mięśnie to jest w wielkim błędzie. i taki bonus do [...]

"W czasie treningu zrobiłem też kolejny dzień z programu Fighter Pullup Program (FPP) podciągając się w 5 seriach po: 14, 12, 12, 10, 8 powtórzeń " Pomiędzy jakimi ćwiczeniami?

możesz tak próbować, choć ja bym dołożył trzeci posiłek w ciągu dnia, a ostatni jadł po każdym treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-26 12:08:29

[...] nadawal sie bardziej na trenera niz na trenujacego). No ale w koncu chcesz pogodzic 2 sporty i to tak zeby jeden nie zaklocal drugiego - wiec latwo nie moze byc. Co do treningu boxu po silce o tym mowil ktorys z zawodowcow w wywiadzie - nie chodzi o trening na maksa, tylko cos w stylu worki, tarcze itp. zeby miesien nie "skisl" po [...]

[...] polska wersja skispringen.com Pettersen ma problemy ze stawem po dwukrotnej kontuzji, jakiej nabawił się podczas gry w piłkę. Przed trzema tygodniami na dodatek upadł na treningu w Lillehammer i w szpitalu lekarze proponowali natychmiastową operację, zakazując dalszych skoków. "Przy każdym lądowaniu mnie boli, ale cóż - zaciskam zęby i [...]

[...] lider klasyfikacji generalnej PŚ, Norweg Sigurd Pettersen, który jednak już na treningach pokazał, że będzie jednym z faworytów do zwycięstwa w Titisee-Neustadt. W I treningu zajął 6. miejsce, ale był 1. wśród tych zawodników, którzy skakali z niższego rozbiegu, zaś w II wygrał. W każdej z tych prób notował odległości lepsze o 8 metrów od [...]

[...] Bardzo trudna technicznie skocznia w Bischofshofen obnażyła drobne błędy Adama – powiedział trener. - Pozostałym skoczkom występ się nie udał. Na treningu Mateja i Bachleda skakali poprawnie. Jednak w zawodach, przy niskim rozbiegu i słabej prędkości nie potrafią skoczyć daleko. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, [...]

[...] z młodzieżą. Fot. skispringen.com.pl Tajner skomentował jednak dla "Gazety Wyborczej" wyniki środowych treningów na skoczni w Hakubie. "Adam wypadł na treningu w Japonii w normie. Choć nie widziałem jego skoków, mogę być zadowolony. Z Piotrem nie jestem w żadnym kontakcie, nie konsultujemy każdego ruchu, bo znamy się [...]

[...] same otrzymają pozostali zawodnicy. Po wczorajszych treningach można powiedzieć, że kombinezon zdał egzamin. Małysz skakał znakomicie, uzyskują 210,5 metra na pierwszym treningu. - Nowy kombinezon jest świetny i też trochę mi pomógł – stwierdził Małysz. To bardzo ważne i pocieszające, że mogę startować w najlepszym sprzęcie, takim, [...]

Fijas o starcie Matei Przed tygodniem Robert Mateja wygrał zawody Pucharu Kontynentalnego. W piątkowym treningu na skoczni Kulm w Bad Mitterndorf też spisywał się bardzo dobrze, jednak w zawodach zupełnie zawiódł. "Po bardzo dobrych piątkowych skokach, na Roberta Mateję jakby przyszedł kryzys. Zawodnik był nie do poznania. Trudno powiedzieć [...]

[...] w niedzielę w Oslo. Co prawda dzień wcześniej zawodnicy będą także startować, ale będzie to konkurs drużynowy. "W czwartek lecimy do Oslo. Adam poskacze w piątek na treningu, jeszcze nie wiem ile razy. Zdecydujemy na miejscu. W sobotę i niedzielę wystartuje w konkursach, ten pierwszy jest drużynowy. Z Norwegii nie wracamy do Polski. [...]

PŚ w Oslo: Mgła przeszkadza skoczkom Mgła przeszkodziła skoczkom w przeprowadzeniu treningu przed konkursem PŚ na skoczni Holmenkollen w Oslo. Seria treningowa została przełożona na sobotę. Tak wyglądała w piątek skocznia Holmenkollen/fot. skispringen.com.pl W Oslo skoczkowie najpierw wystartują w konkursie drużynowym, a w niedzielę odbędą [...]

[...] trenuje w tunelu aerodynamicznym w warszawskim Instytucie Lotnictwa. Kierownikiem zakładu aerodynamiki i osobą odpowiedzialną za „techniczną” stronę treningu naszych skoczków, jest Wojciech Kania. „W tunelu na zawodnika działa strumień powietrza. Skoczek staje na specjalnej wadze, dzięki której możemy [...]

[...] patrzę spokojnie. To są dopiero pierwsze dni treningowe, czasem zawodnik od razu skacze świetnie, czasem potrzebuje trochę czasu, by "zaskoczyć". Po paru dniach treningu będzie można coś bardziej konkretnego powiedzieć o dyspozycji naszych kadrowiczów. Na razie treningi przebiegają zgodnie z planem. Jest śliczna pogoda, mroźnie, [...]